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时间： 作者：南昌首大医院 关键词：南昌首大医院,热点消息：南昌男科医院哪个好【口碑好】3个提升睾酮的方法,不用吃药,让你保持健康活力
睾酮是一种类固醇激素，是人体内活性重要的雄性激素。睾酮主要由睾丸制造和分泌。
从胎儿到老年，睾酮影响男人一生。在胎儿第4周到第6周，睾酮就开始铸造男孩的男性器官雏形，此时睾酮不足将造成先天性男性器官发育异常。
影响因素
睾酮与*欲及夜间勃起相关。睾酮对其他形式(心理性及反射性勃起)的勃起功能也可能有调控作用：睾酮缺乏时，海绵体平滑肌会发生萎缩。
阴茎nos的表达依赖雄激素。去势后影响pde5基因的表达。对于性腺功能减退的患者，pde5抑制药的作用可能不明显。
提升方法
1.保持充足睡眠：每天保持7—9小时的充足睡眠充足的睡眠有助于保持肌肉增长，维持线体正常的睾酮分泌，长期睡眠不足的人睾酮水平会明显下降。
2.经常运动：一周有3—4次的无氧运动，如硬拉、深蹲、卧推等；运动有利于维持睾酮水平。如果想提升睾酮水平，则要增加力量运动，如俯卧撑、深蹲等。这些运动可以帮助男性改善肌肉强度，促进睾酮分泌。
3.合理饮食：补充优质脂肪，如牛油果、红肉、蛋黄等。西兰花、卷心菜、大头菜、芥菜、白菜等十字花科蔬菜都含有吲哚，可帮助抑制雌性激素。
